maslo orzechowe

zamiast nutelli masło orzechowe i gicior deserek :)

No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci [...]

Te to takie "czasochłonne" ja robie banalniejsze. Masło orzechowe od czasu do czasu owszem, ale nie jako stały element diety. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

2 g wegli ok w razie czegos mozesz obciąc wegle w poznijeszym etapie redukcji 2 g białak tez ok a reszta tłuszcze zwiezece i roslinne ( najlepij tłuste mieso, jaja oliwa ryby mórz pólnocnych ,nasiona , masło orzechowe) oczywiscie te mieso to w zaleznosci od posilku w którym bedzie (potreningowy itp itd) bcaa, glutamina w zaleznosci od Bf% przy [...]

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

Ja nie trzymam sie ściśle określonych posiłków tylko jem co chce i wliczam l, tutaj daje przykład z jednego dnia co zazwyczaj jem.. Maslo orzechowe, olej lniany, banan, mleko, płatki górskie sobie pije w szejku który mi sie już w sumie zbrzydł a tak to często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i [...]

Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]

Przepraszam, ale coś nie ogarnąłem tego co mi pokazałeś ;x czyli zmniejszyć tłuszcze na rzecz czego? Szczerze mówiąc gdy redukowałem pierwszy raz, co też było lekką tragedią bo skorzystałem z internetowego trenera czarny furiat, raczej nie polecam. Ale zmierzam do tego, że wtedy nie miałem praktycznie wgl tłuszczy, dodatkowo nie miałem czystą cerę [...]

[...] indyk karkowka poledwiczka wiepszowa itd) rybki (swierze wedzone z puszki(w wodzie)) nabial ser twarogowy, serek wiejski zródła tłuszczy: oliwa z oliwek orzychy migdaly maslo orzechowe zrodła weglowodanow: kasze ryze makarony ziemniaki(po treningu raz na jakis czas) chleb pelnoziarnisty w oparciu o te produkty ukladaj diete a nie w oparciu [...]

nie. maslo orzechowe ma slabe proporcje tluszczow, mozesz zjesc ale nie taka ilosc. nie mozesz przygotowac posilkow wieczorem?

hmmm dało by radę ze zwykłym masłem albo olejem kokosowym ? :D Twoje masło orzechowe kupne ?

jakie masło orzechowe polecasz?

Diete mam ułożoną a w sumie racja zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, [...]

Na redukcji dalem caly czas od poczatku 2700-2800 teraz 3000 ale chce 3200 jakos a wedlug kalkulatora to 3600 jakos. Ciezko mi to zmiescic wszystko. Chyba ze kupie maslo orzechowe i i w wolowine bede celowal :)

Nie lepiej rozłożyć sobie posiłki na 4/5 posiłki bynajmniej będą większe objętościowo. Co do masła orzechowego wrzuć go ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do braku ryb zatem zakup omege 3 i suplementuj ją . Pozdrawiam Co do omegi to obowiązkowo zakupie, [...]

Maslo orzechowe mmm.....brzmi ciekaiwe czy mozesz powiedziec gdzie takie cudo dostac ?

ja maslo orzechowe kupuje w Geant'cie:] szukaj w różnych hipermarketach na półkach z przetworami owocowymi i maslem czekoladowym:]

j/w, ale maslo orzechowe tez jest ok

A jedzenie..hmmm to robie coś w rodzaju okresu budowania masy a pozniej jej obrabiania, przy intensywniejszych treningach...Innymi słowy, w okresie budowania(o ile w przypadku mojej osoby=genetyki mozna to tak ująć) szamam wszystko co kaloryczne....wegle to wartosciowe kcl z np. kasz, dużej ilosci warzyw....bialko w głównej mierze to filety z [...]

można zastąpić czymś masło orzechowe?